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高考复习怎么放松自己

来源：学大教育时间：2013-07-31 22:55:42

学习压力对广大高三考生来说是很重的，经常处于紧张的学习状态不但不利于我们的身心健康，还不利于高效的学习，因此必要时放松心情是必需的，那么高考复习怎么放松自己呢？下面由心理研究专家给我们讲述。

深呼吸：复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此反复多次。

想象：坐着或者站立，身体放松，想象着自己淋雨，自我想象下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，想象把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。

按摩内关穴：用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处，通常是表带处)，顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的心理暗示。

按摩涌泉穴：晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入睡”。也可以在上床后，将自己的意念用在脚心的涌泉穴，默念“入睡”。

简单的按摩会使我们的大脑得到休息，同时能改变我们的疲劳状态，休息好了学习效率和记忆力提高了，学习成绩自然上去了。

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